Uống trà sơn mật nóng – thói quen tốt cho sức khỏe - Sản vật quê hương

0976810969

Uống trà sơn mật nóng – thói quen tốt cho sức khỏe

Tiết trời mùa đông lạnh giá, thiếu ánh nắng mặt trời cũng những đợt không khí lạnh đột ngột là nguyên nhân gây nhiều chứng bệnh, đặc biệt là các bệnh thuộc thể hàn. Để giải quyết vấn đề này, mọi người nên ghi nhớ những thói quen tốt cho sức khỏe như uống trà sơn mật nóng (trà sơn mật hồng sâm), mặc ấm, ăn uống lành mạnh….

Mỗi năm khi bước vào mùa đông, số trường hợp nhập viện vì bệnh, đặc biệt là các bệnh liên quan đến thời tiết, khí hậu lạnh giá lại gia tăng nhanh chóng. Do đó, nhiều chuyên gia khuyến cáo mọi người nên có những thay đổi tích cực trong chế độ sinh hoạt, ăn uống. Gia tăng nhóm thực phẩm hữu ích cho sức khỏe như đồ ăn, trà thảo dược nóng để phòng bệnh, tăng cường sức đề kháng và sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số khuyến cáo của Trung tâm Truyền thông sức khỏe Trung ương cho mọi người trong mùa đông.

Mặc ấm

Việc mặc ấm trong mùa đông là rất quan trọng. Ngoài mặc quần áo, bạn cần giữ ấm đôi tay và đôi chân để giảm nguy cơ nhiễm lạnh, xua tan hàn khí và phòng bệnh khi mùa đông. Tuy nhiên, khi đi ngủ thì không nên mặc quá ấm và chật. Nhiều người cho rằng trùm kín chăn khi ngủ vào mùa đông sẽ đỡ rét, giúp ngủ ngon, sâu giấc hơn. Nhưng đây thực chất là suy nghĩ sai lầm vì trùm kín chăn sẽ hạn chế hấp thu dưỡng khí. Khi bạn trùm kín chăn, khí CO2 thở ra sẽ luẩn quẩn trong khoảng không nhỏ, lượng khí CO2 ngày một nhiều lên khiến bạn cảm thấy khó thở và mệt mỏi khi tỉnh giấc.

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng

Các khoáng chất, vitamin… là những dưỡng chất vô cùng quan trọng cho cơ thể. Nó góp phần sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể và phòng ngừa bệnh trong mùa đông. Do đó, cần bổ sung khoáng chất và vitamin hàng ngày cho cơ thể bằng cách ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi mỗi ngày… Người bệnh cũng cần tăng cường nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như bí ngô, khoai tây, súp lơ.

Ngoài ra, do mùa đông ít nắng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc hấp thu ánh nắng mặt trời, bổ sung vitamin D nên người bệnh cũng cần tăng cường thực phẩm giàu loại vitamin này vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Ăn thức ăn nóng, chia thành nhiều bữa nhỏ

Mùa đông rất lạnh nên thay vì ăn thực phẩm lạnh (kem, nước lạnh…), bạn nên tăng cường các thực phẩm ấm nóng, giàu dưỡng chất. Đặc biệt những người cao tuổi, trẻ em lại càng cần được ăn những hức ăn nóng, nấu chín kỹ. Bạn cũng nên lưu ý là cần cân bằng giữa các nhóm thực phẩm chính như: ngũ cốc, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, thịt… để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, tuyệt đối không ăn thức ăn quá nóng vì chúng sẽ làm tổn thương âm vị, từ đó cũng làm tổn thương dạ dày.

Bên cạnh đó, mùa đông lượng lớn calo trong cơ thể được chuyển thành nhiệt năng để giữ ấm. Do đó, bạn nhanh cảm thấy đói và cần ăn nhiều hơn. Tuy nhiên, khi ăn cần lưu ý là chia thành nhiều bữa, ăn vừa đủ để tránh cảm giác khó tiêu.

Tập thể dục thường xuyên

Thể dục thể thao rất quan trọng cho sức khỏe và sự phát triển của con người. Việc tập luyện đều đặn không chỉ giúp bạn có một sức khỏe tốt, một vóc dáng săn chắc mà còn làm bạn cảm thấy ấm áp, thoải mái hơn. Khi tập thể dục, quá trình đốt cháy năng lượng trong cơ thể được đẩy mạch để tạo, tỏa ra nhiệt làm cơ thể ấm áp.

Tuy nhiên, việc duy trì chế độ luyện tập thể dục đều đặn trong mùa đông thật khó. Do đó, bạn chỉ nên chọn một số động tác đơn giản và duy trì tập luyện khoảng 20 phút mỗi ngày.

Không uống đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn như rượu bia làm người bạn cảm thấy ấm áp hơn. Bởi lượng cồn trong rượu làm cho cơ thể toả nhiệt năng sẵn có. Tuy nhiên, đó chỉ là cảm giác tạm thời vì sau khi nhiệt lượng được tỏa hết ra nhiều thì bạn sẽ thấy toàn thân nổi gai ốc, khiến cơ thể dễ bị lạnh, nhiễm hàn khí gây cảm, thậm chí là tử vong.

Do đó, bạn cần hạn chế uống rượu mạnh trong mùa đông. Thay vào đó hãy dùng các loại rượu nồng độ thấp, tốt cho sức khỏe như rượu vang. Nhưng dù là rượu nhẹ thì cũng không nên uống quá nhiều vì dùng quá mức sẽ tàn phá sức khoẻ của bạn, gây ảnh hưởng tới dạ dày, gan, tim mạch…

Uống trà sơn mật nóng

Uống các loại trà nóng, đặc biệt là trà giàu dưỡng chất, tốt cho sức khỏe như trà sơn mật hồng sâm Tâm Thành cũng là lựa chọn hữu ích trong mùa đông. Uống trà sơn mật nóng không chỉ tạo cảm giác thoải mái vì hương vị thơm ngon, cảm giác ấm áp đi từ miệng xuống dạ dày.

Với những người sáng sớm đã cần tỉnh táo để đi học, đi làm thì uống trà sơn mật nóng càng là biện pháp hiệu quả bởi trà giúp người dùng cảm thấy thoải mái, nâng cao tinh thần, để não bộ hoạt động hiệu quả, đầu óc minh mẫn giúp học tập, làm việc tốt hơn, nhiều ý tưởng sáng tạo hơn.

Đặc biệt, nếu thường xuyên phải làm việc trong môi trường lạnh, ẩm thấp hay vừa đi ngoài trời rét về, bị ướt nước mưa, cảm thấy cơ thể lạnh, khó chịu thì việc uống trà sơn mật nóng sẽ giúp bạn xua tan khí lạnh, phòng các chứng bệnh liên quan đến thời tiết lạnh như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng, viêm mũi, viêm xoang, viêm khí phế quản….

Nếu đã mắc bệnh thì việc uống trà sơn mật nóng cũng giúp giảm cảm giác khó chịu do bệnh, để bệnh nhanh khỏi, ít tái phát. Cụ thể, với bệnh cảm lạnh thì trà sơn mật hồng sâm giúp xua tan cảm giác lạnh lẽo, giảm nhảy mũi, ngứa mũi, chảy nước mũi; với bệnh cảm cúm thì trà giúp kháng khuẩn, tăng cao sức đề kháng để bệnh mau khỏi; với viêm họng thì uống trà sơn mật nóng làm giảm cảm giác ngứa, sưng ở cổ họng, làm dịu các cơn đau rát họng; với viêm xoang, viêm mũi dị ứng thì uống trà sơn mật nóng là cách để làm loãng dịch nhầy, giúp mũi xoang thông thoáng, giảm nhanh cảm giác căng tức, nhức ở mũi xoang….

Giờ bạn đã biết cách phòng bệnh hiệu quả trong mùa đông chưa? Mắc ấm, tập thể dục đều đặn, uống trà sơn mật nóng… ngay để bảo vệ sức khỏe nhé!

Uống trà sơn mật nóng – thói quen tốt cho sức khỏe
Bầu chọn bài viết

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *