0976810969

Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo

mang-cau-xiem-1(1

Mãng cầu xiêm là một loại trái cây phổ biến ở miền Nam Việt Nam với hương vị thơm ngon, hấp dẫn. Nó cũng chứa lượng lớn chất dinh dưỡng, chất xơ, chất chống oxy hóa và rất ít calo. Vậy mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Chúng có tốt cho sức khỏe không?

Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Quả mãng cầu xiêm còn được gọi là graviola, là quả của cây Annona muricata. Đây là một loại cây có nguồn gốc từ các vùng nhiệt đới của châu Mỹ. Quả có màu xanh lá, bên trong có nhiều thịt màu trắng với kết cấu kem và hương vị thơm ngon hấp dẫn. Mãng cầu xiêm thường được ăn sống bằng cách cắt quả là đôi và lấy thịt quả ra. Hoặc cũng có thể lấy thịt quả, bỏ hạt để làm sinh tố hoặc kem.

Mãng cầu Xiêm chỉ có 66 kilocalories một 100 gram. Bạn có thể chi tiêu 66 kilocalories: chơi guitar cho 23 phút!la-mang-cau-xiem-6

trong khi đó, đậu có đến 129 kilocalories trung bình, với nhỏ nhất là 12 kilocalories và cao như 347 kilocalories một 100 gram. Bạn có thể chi tiêu 129 kilocalories: chơi bóng rổ cho 22 phút!

Thật tuyệt vời. đó là lí do mãng cầu được nhiều người khuyên dùng, nó tốt cho sức khỏe và trong đó có chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân.

Quả mãng cầu xiêm bao nhiêu calo?

Do quả mãng cầu xiêm có kích thước lớn nên có thể chia thành nhiều phần ăn. Một khẩu phần điển hình của mãng cầu xiêm ít calo nhưng lại rất giàu chất dinh dưỡng hữu ích như chất xơ và vitamin C. Vậy mãng cầu xiêm bao nhiêu calo? Được biết, một khẩu phần thô có hàm lượng 3,5 ounce (100 gram) chứa khoảng 66 calo. Ngoài mãng cầu xiêm bao nhiêu calo những người thường dùng mãng cầu xiêm cũng cần biết loại quả này rất giàu dưỡng chất với:

– Protein: 1 gram

– Carbs: 16,8 gram

– Chất xơ: 3,3 gram

– Vitamin C: 34% RDI

– Kali: 8% RDI

– Magiê: 5% RDI

– Thiamine: 5% RDI

– Mãng cầu cũng chứa một lượng nhỏ các chất niacin, riboflavin, folate và sắt.

Điều thú vị là ngoài trái cây thì nhiều bộ phận khác của cây như lá, thân cây cũng được dùng làm thuốc. Nó cũng được sử dụng trong nấu ăn và thậm chí là dùng trực tiếp cho da.Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo 1

Lợi ích sức khỏe đã được chứng minh của mãng cầu xiêm

Không chỉ xác định mãng cầu xiêm bao nhiêu calo, lượng calo đó ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe. Những năm gần đây, nhiều nghiên cứu về mãng cầu xiêm đã được tiến hành và chứng minh rằng quả mang đến hàng loạt lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Từ giảm viêm nhiễm, phòng ngừa bệnh ngoài da cho đến làm chậm sự phát triển ung thư.

Mãng cầu xiêm có tốt cho sức khỏe không?

Mãng cầu xiêm có nhiều chất chống oxy hóa

Nhiều lợi ích của mãng cầu xiêm có liên quan mật thiết đến hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong trái. Chất chống oxy hóa là các hợp chất giúp trung hòa các hợp chất có hại được gọi là gốc tự do, có thể gây tổn hại cho các tế bào. Một số nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa có thể đóng một vai trò trong việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh, bao gồm bệnh tim, ung thư và tiểu đườngMãng cầu xiêm bao nhiêu calo 2

Một nghiên cứu ống nghiệm khác đã đo các chất chống oxy hóa trong chiết xuất mãng cầu và thấy rằng nó giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào. Nó cũng chứa một số hợp chất thực vật hoạt động như chất chống oxy hóa, bao gồm luteolin, quercetin và tangeretin. Các chất này đều giúp ngăn ngừa tổn thương tế bào để làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.

Giảm béo, duy trì vóc dáng

Nếu bạn đã biết mãng cầu xiêm bao nhiêu calo thì chắc bạn cũng hiểu tại sao loại quả này được xếp vào nhóm thực phẩm giảm cân hiệu quả. Bởi mãng cầu là một trái cây có lượng calo thấp, hàm lượng dưỡng chất cao và nhiều chất qua trọng cho hoạt động sống của cơ thể.

Nếu không muốn tìm hiểu mãng cầu xiêm bao nhiêu calo, lượng calo cần thiết mỗi ngày, nguyên nhân gây béo phì… thì bạn có thể hiểu đơn giản là ăn mãng cầu xiêm giúp bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng, duy trì hoạt động sống của cơ thể. Nhưng chúng lại ít năng lượng, giúp ngăn hình thành chất béo và thậm chí là thúc đẩy việc đốt cháy mỡ thừa để cơ thể trở nên thon thả, hấp dẫn.

Tiêu diệt các tế bào ung thư

Mặc dù hầu hết các nghiên cứu hiện chỉ giới hạn trong ống nghiệm nhưng không thể phủ nhận rằng một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cây mãng cầu có khả năng giúp loại bỏ các tế bào ung thư. Một nghiên cứu ống nghiệm đã cho thấy chiết xuất từ ​​cây mãng cầu xiêm có thể điều trị các tế bào ung thư vú một cách hiệu quả. Cụ thể là giảm kích thước khối u, tiêu diệt tế bào ung thư và tăng cường hoạt động của hệ thống miễn dịch.

Mãng cầu xiêm bao nhiêu calo 3
Chiết xuất từ mãng cầu xiêm giúp tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả

Một nghiên cứu ống nghiệm khác đã xem xét tác động của chiết xuất cây mãng cầu lên các tế bào ung thư bạch cầu. Kết quả là mãng cầu góp phần ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư….

Chống lại vi khuẩn, kháng viêm

Ngoài lượng calo thấp và các đặc tính chống oxy hóa, một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng mãng cầu xiêm chứa các đặc tính kháng khuẩn, chống viêm mạnh. Trong một nghiên cứu ống nghiệm, chiết xuất mãng cầu xiêm với nồng độ khác nhau đã được sử dụng trên các loại vi khuẩn khác nhau (gây ra bệnh răng miệng). Kết quả cho thấy mãng cầu xiêm có thể tiêu diệt hiệu quả nhiều loại vi khuẩn, bao gồm các chủng gây viêm nướu, sâu răng và nhiễm trùng nấm men. Một nghiên cứu ống nghiệm khác lại cho thấy chiết xuất từ ​​ mãng cầu xiêm có tác dụng chống lại vi khuẩn gây bệnh tả và nhiễm trùng Staphylococcus.

Ngoài ra, các chất trong mãng cầu xiêm còn có khả năng chống viêm, tiêu sưng, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến viêm nhiễm một cách hiệu quả….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *